Start to Run – Van 0 naar 5 km in 10 weken

Ook dit jaar starten we opnieuw met een Start to Run-sessie van 0 naar 5 km, ideaal voor wie op een veilige en leuke manier wil leren lopen. In 10 weken tijd werk je stap voor stap toe naar het lopen van 5 kilometer, met als doel de finish te halen op 19 april tijdens de Essense Stratenloop.

De sessie loopt over 10 weken en bestaat uit drie begeleide trainingen per week. Dankzij een professioneel opgesteld trainingsschema en gedegen begeleiding is deze Start to Run geschikt voor iedereen, ongeacht je huidige conditie. We focussen niet alleen op het opbouwen van uithouding en looptechniek, maar besteden ook uitgebreid aandacht aan stretching en blessurepreventie.

Praktische informatie

Startdatum: dinsdag 10 februari
Trainingen: dinsdag, donderdag en zondag
Finale: 19 april – Essense Stratenloop
Prijs: €30,00 voor 10 weken begeleiding

Kan je een training niet bijwonen? Geen probleem! Onze trainers zorgen ervoor dat je een aangepast schema meekrijgt zodat je geen achterstand oploopt. Daarnaast ontvang je wekelijks een nieuwsbrief met trainingstips, extra info en het weekschema rechtstreeks in je mailbox.

Inschrijven

Inschrijven voor de Start to Run-sessie van 0 naar 5 km kan vanaf nu:

via onze website
of via Ines Schrooyen op +32 473 94 40 19 (ook voor extra info)

Extra voordelen

Voor slechts €30: volg je 10 weken begeleide trainingen
blijf je de rest van het seizoen aangesloten als recreant bij ESAK
ben je verzekerd tegen sportongevallen

Na deelname aan de finale ontvang je bovendien een attest voor je ziekenfonds, waarmee je een groot deel van het inschrijvingsgeld kan terugkrijgen.

Eerste training & infomoment

De eerste sessie op dinsdag 10 februari om 19u00 start met een informatiesessie, waarin we het volledige Start to Run-programma toelichten.

Praktische tips voor de eerste training:

breng zeker een flesje water mee
voorzie altijd een warme vest, zelfs bij mooi weer
hydratatie is belangrijk, vanaf dag één!

Schrijf je vandaag nog in en ontdek hoe leuk en haalbaar lopen kan zijn. Voor je het weet loop jij 5 km!

Trainingsuren en locatie:

Dinsdag 19u00 tot +/- 19u45: sportpark Hemelrijk (Moerkantsebaan)
Donderdag 19u00 tot +/- 19u45: sportpark Hemelrijk (Moerkantsebaan)
Zondag 9u30 - 10u15: Kalmthoutse Heide, afspraak Parking Zuid (verbindingsweg)

8 gouden tips voor 10 weken Start To Run

Investeer in goede loopschoenen. Vaak zie je dat beginnende lopers nog op verkeerde schoenen lopen, wat in de loop van de weken de oorzaak kan zijn van allerlei blessures en ongemakken. Goede loopschoenen koop je best in een gespecialiseerde loopwinkel
Zorg voor sokken van katoen of gemengde vezel
Draag gemakkelijke kledij, aangepast aan het weer, en voor vrouwen een stevige sportbeha
Zorg voor warme en droge kleding voor na de training
Breng steeds een flesje water mee zodat je regelmatig een slokje kan nemen. Dat is belangrijk om het vochtverlies tijdens de training aan te vullen
De meeste ziekenfondsen geven na het behalen van een diploma 5 km een tegemoetkoming aan de Start to Runners. Informeer even bij je eigen ziekenfonds
Alle deelnemers zijn verzekerd bij de Vlaamse Atletiekliga
Na de eindtest van 5 km kan de Start to Runner als recreant aansluiten bij ESAK, om verder in groep te blijven trainen

Recreanten!

Zij die reeds 5 Km kunnen lopen, kunnen ook gewoon aansluiten bij onze recreanten. De recreanten trainen 3 maal per week om zo hun conditie op pijl te houden. Deze trainingen gaan door op dinsdag en donderdag om 19u30 in Sportpark Hemelrijk en op zondag trainen we afhankelijk van het weer steeds op andere plaatsen, maar heel vaak in de heide.

Wie is wie ?

Verantwoordelijke Start to Run: Ines Schrooyen, +32 473 94 40 19
Trainer(s): Marleen Konings , Joris Geussens, Ludo Quick, Hans Peeters en Sofie De Moor.
Voor alle vragen en voor meer informatie kan je ook steeds terecht op het secretariaat van Esak via esak@val.be

Organisaties